Vitamin D3 5.000 IU 120 softgelov

Vitamin D3 5.000 IU v softgelih

Vitamin D3 je eden najpopularnejših vitaminov našega časa. Deloma je ta sloves upravičen in deloma seveda ne. Dejstvo je, da vitamin D ni zdravilo za vse bolezni, je pa tudi res, da ga primanjkuje večini ljudi. Zakaj je tako?

Zakaj večini ljudi primanjkuje vitamina D?

Primarni vir vitamina D je UV sevanje sonca, ki v koži vzpodbudi encime, ki pretvarjajo holesterol v vitamin D. Nekoč smo na soncu preživeli cel dan, vsak dan, brez vsakršne zaščite in v takšnih telesih še zmeraj živimo.

Raziskave kažejo, da bi morali biti vsak dan, v urbanem naselju kot je naše, na soncu skoraj 6 ur brez majice, da bi dobili dovolj vitamina D.

Seveda se ljudje razlikujemo in tako variira tudi količina vitamina D, ki jo dobimo iz sonca (npr. temnejša polt težje ustvarja vitamin D).

Prav tako je naša hrana osiromašena z vitaminom D. Najboljši vir vitamina D so mastne ribe prav zato je tudi kvalitetno ribje olje dober vir vitamina D. Na celini je bil dolgo časa največji prehranski vir vitamina D, svinjska mast, vendar pa pod pogojem, da so bile svinje na soncu, kar pa je danes prej izjema kot pravilo.

Rastlinskih virov kvalitetnega vitamina D ne poznamo. Nekatere gobe vsebujejo visoke vrednosti vitamina D, ki pa v obliki D2 (ergokalciferol), ki pa za človeško telo ni primeren in lahko celo poslabša simptome pomanjkanja vitamina D v telesu.

Kateri vitamin D naj izberem?

Kot prvo se prepričajte, da je izdelek kvaliteten. Vitamin D nima večjih zahtev po kvaliteti pa vendar pazite, da se nahaja v obliki softgelov (majhnih mehkih kapsul v katerih se nahaja vitamin D raztopljen v olju, kar izboljša njegovo absropcijo).

Prav tako se prepričajte, da je vsebovan samo vitamin D3 (holekalciferol) in ne D2 (ergokalciferol).

Če iščete dnevno vzdrževalno dozo potem bo to približno med 2000 in 5000 IU dnevno, v kolikor pa imate pomanjkanje je smiselno nadomeščati z 10.000IU dnevno nekaj mesecev in nato preveriti stanje v krvi.

Kaj je pomembno pri jemanju vitamina D

Predvsem je pomembno, da najdete pravi odmerek zase, saj je tako premalo, kot tudi preveč vitamina D, za telo škodljivo. Če imate pri iskanju odmerka zase težave, nas kontaktirajte in z veseljem vam bomo pomagali.

Vitamin D zmeraj deluje v kombinaciji z še dvema maščobo-topnima vitaminoma in sicer vitaminom A in vitaminom K. Poskrbi za zadosten vnos tudi teh, da se izognete neravnovesju.

VITAMIN D ima dokazane pozitivne lastnosti:

• prispeva k normalni absorpciji/uporabi kalcija in fosforja
• prispeva k normalni ravni kalcija v krvi
• prispeva k ohranjanju zdravih kosti,
• prispeva k delovanju mišic
• prispeva k delovanju imunskega sistema
• ima vlogo pri delitvi celic